2552-10-20

กรดจากมะนาว





















ความเป็นกรดของมะนาวทำให้มันมีประโยชน์หลายอย่างต่อชีวิตของคุณ
1.กำจัดคราบเหลืองจากปลายเล็บที่เกิดจากการสูบบุหรี่หรือคราบกาแฟ
เพียงแค่ถูมะนาวฝานลงบนคราบเหลืองๆ นั่น มันจะจางหายไปได้ในที่สุด
2.ใช้เพื่อรักษาสิว ด้วยการใช้น้ำมะนาวสดแต้มลงบนรอยสิว
3.ใช้ทำความสะอาดกีตาร์และเครื่องดนตรีที่เป็นสายอื่นๆ
เว้นแต่ชนิดที่เป็นไม้เมเปิล โดยน้ำมะนาวจะกำจัดคราบสกปรกบนคอกีตาร์
และทำให้พื้นผิวของมันเงางามขึ้นด้วย

ที่มาจาก นิตยสาร Lisa http://women.mthai.com/views_Beauty-Tip-Trick_11_44_40152_1.women

2552-10-06

ฝึกหายใจ







ฝึกหายใจให้หายง่วง
ตกบ่ายเป็นต้องสมองตื้อตัน ความคิดไม่แล่น
เนื่องจากความง่วงเหงาหาวนอนเป็นประจำหรือเปล่า
จะแก้อาการด้วยกาแฟสักแก้ว ก็คงเป็นการหลอกตัวเองแบบไม่มีประโยชน์
ในหนังสือ "พลังบำบัด ร่างกายคุณรักษาตนเองได้"
ของนายแพทย์แอนดรู ไวล์ เมีวิธีบริหารลมหายใจซึ่งจะช่วยกระตุ้นร่างกาย
ปลุกตัวเองให้กระฉับกระเฉงขึ้นได้ด้วย
นั่งในท่าสบาย ๆ หลังตรง หลับตา เอาปลายลิ้นแตะ
ที่ฟันบนด้านในแล้วเลียขึ้นไปทางเพดาน
พอพ้นฟัน พักปลายลิ้นที่ตำแหน่งนั้น เรียกว่าตำแหน่ง "โยคะ"
พักลิ้นไว้จุดนี้ตลอดการฝึก
หายใจเข้าออกถี่ ๆ ทางจมูก หุบปากตามสบาย
การหายใจเข้าและออกควรเป็นระยะเท่ากันและถี่กระชั้น
จนรู้สึกว่ากล้ามเนื้อที่ฐานต้นคอเหนือกระดูกไหปลาร้า
และที่กระบังลมเกิดการเคลื่อนไหวตาม
หน้าอกต้องกระเพื่อมเร็วและเป็นจังหวะคล้าย ๆ กำลังสูบลมด้วยที่สูบลม
ภาษาสันสกฤตจะเรียกหารบริหารบทนี้ว่า "การหายใจแบบสูบลม"
ซึ่งควรมีเสียงทั้งหายใจเข้าและหายใจออก
หายใจให้ได้สัก 3 รอบต่อ 1 วินาที ถ้าพอทำไหว
ครั้งแรกที่ลองหายใจแบบนี้ ให้ทำสัก 15 วินาทีก็พอ
ตามด้วยการหายใจปกติ แต่ละครั้งที่จะบริหารก็ให้เพิ่มเวลาขึ้นเป็นครั้งละ 5 วินาที
จนกระทั่งทำได้ถึง 1 นาทีเต็ม วิธีนี้เป็นการออกกำลังกายให้แก่การหายใจจริงๆ
จึงควรรู้สึกล้าตามกล้ามเนื้อจุดต่างๆ ที่ใช้งาน ไม่ต้องวิตก
การบริหารบ่อย ๆ จำทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น
และเมื่อกลับสู่การหายใจปกติ จะรู้สึกว่ามีพลังงานเคลื่อนไหวถ่ายเท
ไปตลอดทั้งร่างอย่างเบาบาง แต่หนักแน่น
วิธีบริหารลมหายใจนี้จะช่วยกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางให้ทำงานมากขึ้น
ลองใช้วิธีนี้แก้ง่วงแทนกาแฟ คุณหมอแอนดรูก็ใช้วิธีนี้เสมอยามขับรถ
เขาพบว่ายิ่งทำมากเท่าใด ยิ่งสร้างพลังให้แก่คุณเองมากขึ้นเท่านั้น